serki wiejskie

[...] Mass XXL o pojemności 2 kg w dawkach 3x70g dziennie. Codziennie jem 3 pełnowartościowe posiłki, a oprócz tego w pracy jem kurczaka z ryżem, a wieczorem przed kolacją jem 2 serki wiejskie. Próbuję przytyć od stycznia, ale jakoś mi to nie idzie i właśnie z tego powodu również kupiłem gainera (tak doradziła mi ekspedientka w sklepie z [...]

[...] jest to ryz/kasza + miesko/ryba + surowka 5.posilek godz 16:00 po treningu. Trening (w domu) zazwyczaj robie ok. 15;00 i ide spac na 2/3h lecz nie zawsze da rade. 2 serki wiejskie/twarog 200g + banan 6.posilek godz 19-20:00 fasolka po bretońsku lub jakas zupka z ryzem/makaronem lub kiełbasa 7.posilek godz 22:00 sałata z oliwą z [...]

[...] się chyba tylko w odżywkach? 4) Koncentrat - czystość do 80% szybkie wchłaniane. Też tylko odżywki? 5) Kazeina - wolne wchłanianie do 8h - jemy przed snem, źródło to serki wiejskie, twarogi. I tu rodzą się pytania: a) Jakie białka są w mięsie? b) Czy są jakieś źródła białek: serwatkowych, izolatów, koncentratów inne niż odżywki? c) Jakie [...]

[...] dorsza wędzonego; obiad: 130 g piersi z kurczaka, 235 g ziemniaków (pierś i ziemniaki są osolone, ale nie mają dodatków), 200 g sałatki jarzynowej Kotlin kolacja: 2 serki wiejskie lekkie Piątnica + 100 g sałatki Kotlin lub 200 g b) I śniadanie: 112 g chleba sojowego, 150 g serka wiejskiego lekkiego obiad: 250 g ziemniaków, [...]

[...] min (rower), uprzednio biorąc animala. Dziennie pochłaniam koło 2000-2400 kcal (otreby owsiane rano, 5 jajek, filet z kurczaka lub z indyka, twarog z cebula, czasami jakies serki wiejskie i wieczorem przed aerobami znow otreby z mlekiem). Moj wzrost: 176 cm Waga: 73 kg Wiek: 19 lat Na klatę na serię: 80 kg 3 dni temu zacząłem robić jeszcze A6W [...]

[...] śniadanie, obiad, kolacja, druga kolacja. Nie jem żadnych fast foodów i ogólnie staram się zdrowo jeść, codziennie jem mięso na obiad i kolacje, na drugą kolację często serki wiejskie, jajka, twarogi, na śniadania też czasem jakieś dania z jajek. Obiady często są to takie domowe typu kasza gryczana z gulszem, różne filety z kurczaka z [...]

[...] 55% 1848.98kcal = 462.25gram Białko 15%% 504.27kcal = 126.07gram Tluszcz 30% 1008.53kcal = 112.06gram Dieta: Śniadanie: - 3 gotowane jajka - bułka grahamka 70g II: - 2 serki wiejskie 400g - bułka grahamka 70g - nektarynka 150g lub inny owoc Obiad: -ryż 50g - pierś 250g -warzywa na patelnie 250g Przed treningiem: - makaron 150g - jog. [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Mutant Mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta hmm staram sie jesc ryz serki wiejskie platki z mlekiem niestety lubie slodycze i to co jest w lodowce wiednliny sery pomidory ogorki itp itd Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: [...]

[...] będę bazował to: - Chleb żytni, płatki owsiane, kasza gryczana, ryż brązowy, banan po treningu. * Źródła białka: - Odżywka białkowa, wieprzowina, drób, indyk, twaróg, serki wiejskie. * Źródła tłuszczy: Olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej z orzechów włoskich, smalec, boczek, tłuste ryby omega 3 olimp, jogurt grecki oraz orzechy. + [...]

[...] jajka i banany. To jest ogólny zarys tego co spożywam w ciągu dnia, między posiłkami gdy jestem głodny to jadam również jakieś owoce (banany, pomarańcze), gotowane jajka i serki wiejskie. Także wychodzi, że spożywam posiłki co 2-3h.. Jednak jestem cholernie głodny mimo wszytko ;] Jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch/spalanie to zacząłem biegać [...]

[...] są nieco rozstrzelone. Posiłki wyglądają tak: 7.50 śniadanie - płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami zmiksowane w blenderze na wodzie 12-13 drugie śniadanie - 3 serki wiejskie 18 - obiad - udka kurczaka lub kotlety z indyka z ryżem i pomidorami z oliwą 21-a czasem nawet 23 - kolacja - jajka na twardo lub kanapki z masłem, ciemnym [...]

[...] dziennie kalorii aby nie przytyć. Dodam, że w chwili obecnej nie tyję ale również nie chudne. Prócz tego jestem wegetarianką oraz stosuję dietę opartą tylko na nabiale (serki wiejskie, twarogi, jogurty naturalne). Piję tylko wodę, czerwoną/czarną herbatę, czasami kawę z mlekiem 2%. Nie słodzę, nie jem węglowodanów (pieczywo, makaron, ryż [...]

[...] posiadam diętę (masową) + (rozpoczęty cykl kreatyną w poprzednim miesiącu). Problem polega na tym że ile bym nie zjadł nie przybieram na wadzę. Dietę mam dobrą,dużo kurczaka,serki wiejskie,oraz ryż + banany.Po za tym jestem ecto więc jeszcze trudniej jest coś ruszyć na wadzę. Więc pomyślałem że jak zaczołem cykl z kreatyną to czemu by nie [...]

[...] 1250mg,w tej chwili mutant mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dziennie zjadam paczke ryzu,jak mam piers zawsze dorzuce,duzo miecha,na kolacje salatka z tunczykiem,serki wiejskie,twarozek i te sprawy Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: caly czas staram sie tyc,cykl chce od stycznia,czyli w polowie lutego [...]

[...] 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: kolo 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecaly rok 6. DIETA: nie mam diety staram sie jesc duzo bialka (twarogi tunczyki, serki wiejskie , wolowina ,jajka) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo żadnych cykli 8. TRENING: koncze FBW ,poznije split 4xtyg (partia [...]

[...] jajek itp. Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny Z owocow: Banan jablko, mandarynki Z wedlin: Szynke (najbardziej), kurczaka, indyka Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp. Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze byc taka aby byla a pozniej dopelniac jakimis skladnikami. To ma byc ostra [...]

[...] Zbilansowane śniadanie- różne płatki(owsiane, jaglane, gryczane) + owoce + źródło tłuszczy(orzechy, nasiona)+ czy jogurt naturalny lub mleko jako źródło białka będzie ok? czy szukać jakiegoś innego? Nabiał jako źródło białka czy jogurt naturalny, twaróg, serki wiejskie, kefiry, mleko mogę włączyć do codziennej diety, czy raczej słabe źródło?

[...] ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba a reszta to warzywa, jajka i serki wiejskie. Nie mam czasu na gotowanie czegoś lepszego bo dużo pracuje. Mam 20 lat a zapuściłem się jak bym był ledwo po 40, wielki brzuch itd. Proszę was o kilka rad [...]

Witam moim celem jest masa ,waże 76 kg przy wzroście 184cm , mam szybki metabolizm ,typowy ektomorfik ,i chciałbym się zapytać czy da rade skleić jakom kolwiek dietę z tego co wypisałem ,i czy mam dobry rozkład w/b/t.,dodam że szybciej nie miałem diety mój problem głownie polega na tym że waga nie idzie do przodu ,najdziwniejsze jest to że łapy w [...]

[...] jaja troche nutelli 1 caly banan obiad ponad 100g np.indyka , 100g ryzu parabolicznego lub makaronu zwyklego lub razowego do tego mizeria z jogurtem naturalnym. kolacja dwa serki wiejskie rzodkiewka szczypior i pieczywo biale bulki lub chleb musze cos jeszcze powciskac miedzy te posilki zeby bylo tego duzo wiecej. Moje pytanie jest nastepujace [...]